町田の 精神科・心療内科・うつ病・パニック障害・カウンセリングは つるまるクリニック

私もできる!メンタルヘルスのセルフケア

普段、自分の悩みや体調の変化などを把握できていますか?悩み、ストレス、体調、自分をきちんと把握することで健康的な状態が目指せます。心の悩みがある方は、心療内科・精神科の当診療所へぜひご相談ください。

セルフケアってなに?

セルフケアってなに?

セルフケアとは、自分で体調や心の状態を知ることができ、自分の健康を管理することをいいます。セルフケアの方法としては、規則正しい生活、ストレッチやウォーキングなどの軽い運動、質の良い睡眠などがあり、自分に1番合う方法を無理せずに行うことが大切です。日々のセルフケアで自分の体の状態を知り、様々な方法を取り入れることで、本来の健康的な体を目指すことができます。

ストレスを感じる原因

ストレスは、自分にとって悪いことが起きた際に感じるものだと思われがちですが、良いこともストレスを感じる原因となります。どちらも自分にとっての「変化」や「刺激」が原因でストレスを感じます。ストレスを感じると、食欲不振や不眠など体調に変化が表れます。このようなストレスを我慢し続けると、体だけではなく心の病気にもなってしまいます。

ストレスを溜めない方法

ストレスを溜めない方法

ストレスを溜め込まないためには、定期的にストレス発散を行い、心身共にリラックスすることが大切です。好きな音楽を聴く、趣味に没頭する、散歩をしてみる、テレビをみる、読書をするなど、自分の好きなことを行いましょう。

また、悩みを自分で抱え込むだけでは解決せず、ストレスを溜め込むことでさらに辛いと感じるようになります。悩みがある場合はまず、家族や友人、恋人に話を聞いてもらいましょう。話を聞いてもらうだけでも気持ちを落ち着かせることができ、解決策が見つかる可能性もあります。

町田市で精神科・心療内科をお探しの方は、ぜひ当診療所をご利用ください。当診療所では、パニック障害うつ病など心の悩みがある方のカウンセリングを行っております。日常で悩んでいる方にホッと安心できる場所になる様に、日々努力しております。心の悩みがある方は精神科・心療内科の当診療所へ一度ご相談ください。

ストレスによって心が疲れた方々と悩みや問題点を話し合い、医師および臨床心理士がその専門性を生かし、
お互いに協力して治療にあたっています。

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